Kategorie: Allgemein
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Die Wasserübung – Eine Visualisierungsmeditation
Eine weitere Version der Baumübung – mit Wasser Also, heute noch einmal eine andere Version der Baumübung. Diesmal bewegen wir uns in eine Landschaft, in der wir uns wohlfühlen. Ich lade dich ein, dir Wasser vorzustellen – in der Form, die für dich passend ist. Vielleicht taucht spontan ein Bild…
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Retraumatisierung verstehen: Der Umgang mit Wunden in Beziehungen
Wie alte Wunden in neuen Momenten wieder aufbrechen können Inhalte dieses Blogartikels 1. Einleitung 2. Was ist Retraumatisierung? 3. Bindungs- und Entwicklungstrauma 4. Symptome und Auswirkungen 5. Wege der Gesundung 6. Prävention im Alltag 7. Schlussgedanken Unsere Vergangenheit begleitet uns – manchmal auf sanfte Weise, manchmal mit schwerem Gepäck. Besonders…
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S-O-S-Übungen für effektive Stressregulation: So gelingt es im Alltag
Tanja: Willkommen zu dieser Podcast-Folge! Heute ist alles ein wenig anders: Ich sitze direkt hier in meinem Podcast-Studio, wenn ich es so nennen kann, mit einer ganz besonderen Gästin. Bei mir ist Bianka Beck, sie ist ebenfalls SOS-Trainerin. Wir freuen uns auf eine spannende Podcast-Folge, in der wir über S-O-S-Übungen…
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Stressregulation
S-O-S-Übungen und Nervensystemwissen Die Selbstregulationsübungen für dein Nervensystem in dein tägliches Leben einzubauen, quasi als Routine, kann zu einem echten Game-Changer werden. Durch die Regelmäßigkeit setzt du klare Strukturen und transformierst dein Nervensystem mit der Zeit. Es wird flexibler und anpassungsfähiger. Das macht dich insgesamt resilienter. Montagabends um 20 Uhr…
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Achtsamkeit
In der heutigen hektischen Welt, in der wir ständig von Verpflichtungen, Terminen und Informationen überflutet werden, ist es keine Seltenheit, dass wir uns gestresst und überfordert fühlen. Die Kunst der Achtsamkeit bietet uns eine Möglichkeit, diesem Gefühl der Überforderung zu begegnen und eine tiefe Verbindung zu uns selbst herzustellen. In…
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Bewegung: ein Zeichen von Lebendigkeit.
Bewegung ist ein Zeichen von Lebendigkeit. Leben ist Bewegung und Bewegung ist Leben. Was ist innere und was ist äußere Bewegung? Wie ist da der Unterschied oder was ist da überhaupt der Unterschied? Und wie entsteht das Leben, wenn da keine Bewegung ist? Hallo, herzlich willkommen! Mein Name ist Tanja…
Tanja Mayer 