Kategorie: Podcast/Blog
-
Die Kunst, präsent zu bleiben – Stress, Nervensystem und Kampfkunst
Was passiert eigentlich wirklich, wenn wir unter Druck geraten – sei es im Training, im Alltag oder in emotional aufwühlenden Momenten? Oft meldet sich zuerst der Körper: Herzklopfen, flache Atmung, innere Anspannung. Unser Nervensystem läuft auf Hochtouren. Kampf, Flucht oder Erstarrung sind die uralten Muster, die uns schützen wollen –…
-
Digitale Achtsamkeit
Ruhe finden inmitten der Reizflut Unsere digitale Welt bombardiert uns ständig mit Bildern, Tönen und Informationen. Push-Benachrichtigungen, Social Media und ständige Erreichbarkeit beanspruchen unsere Aufmerksamkeit und können zu innerer Unruhe, Stress und Erschöpfung führen. Digitale Achtsamkeit bedeutet, bewusst innezuhalten und Räume der Gelassenheit zu schaffen, die unser Nervensystem stabilisieren und…
-
Wie unser Nervensystem auf Neues reagiert – Trauma, Achtsamkeit und Wachstum
Verbundenheit erleben – Die Herausforderung des Neuen Dies ist eine Zusammenfassung des Transkripts vom Podcast: „Neues stärkt und fordert unser Nervensystem“ Hallo und herzlich willkommen beim Podcast Verbundenheit erleben. Mein Name ist Tanja Mayer, und ich bin S-O-S-Trainerin sowie Traumafachberaterin. In meinem Podcast greife ich Themen rund um die Funktionsweise…
-
Retraumatisierung verstehen: Der Umgang mit Wunden in Beziehungen
Wie alte Wunden in neuen Momenten wieder aufbrechen können Inhalte dieses Blogartikels 1. Einleitung 2. Was ist Retraumatisierung? 3. Bindungs- und Entwicklungstrauma 4. Symptome und Auswirkungen 5. Wege der Gesundung 6. Prävention im Alltag 7. Schlussgedanken Unsere Vergangenheit begleitet uns – manchmal auf sanfte Weise, manchmal mit schwerem Gepäck. Besonders…
-
S-O-S-Übungen für effektive Stressregulation: So gelingt es im Alltag
Tanja: Willkommen zu dieser Podcast-Folge! Heute ist alles ein wenig anders: Ich sitze direkt hier in meinem Podcast-Studio, wenn ich es so nennen kann, mit einer ganz besonderen Gästin. Bei mir ist Bianka Beck, sie ist ebenfalls SOS-Trainerin. Wir freuen uns auf eine spannende Podcast-Folge, in der wir über S-O-S-Übungen…
-
Resilienzförderung durch S-O-S-Übungen: Bedeutung, Auswirkungen und Durchführung
Wozu dienen die S-O-S-Übungen, und was bewirken sie? Somatisch-Orientierte-Sicherheits-Übungen. Das steht hinter der Abkürzung. Somatisch kommt von dem altgriechischen Wort Soma bzw. Somatos und steht für Körper oder Leib. Das bedeutet für die Übungen, dass wir den Körper dafür benutzen. Dadurch kreieren wir Orientierung und Sicherheit in unserem Nervensystem. Wir…
-
Achtsamkeit als Schlüssel zum Umgang mit Stress und Überforderung
In der heutigen hektischen Welt, in der wir ständig von Verpflichtungen, Terminen und Informationen überflutet werden, ist es keine Seltenheit, dass wir uns gestresst und überfordert fühlen. Die Kunst der Achtsamkeit bietet uns eine Möglichkeit, diesem Gefühl der Überforderung zu begegnen und eine tiefe Verbindung zu uns selbst herzustellen. In…
Tanja Mayer 