Bist du bereit, dein Wissen über Stress zu erweitern und deine Selbstfürsorge auf ein neues Level zu heben? In meinem praxisorientierten Workshop „Gestärkt durchs Leben“ lernst du, die Geheimnisse deines Nervensystems zu entschlüsseln und die Kontrolle über deine körperlichen Reaktionen auf Stress zu stärken.
In nur 3 Stunden wirst du dein Wissen über Stress erweitern und erlebst die Kraft deiner Selbstwirksamkeit. Mit den effektiven S-O-S-Übungen nach Kati Bohnet wirst du nicht nur lernen, wie du Stress frühzeitig erkennen kannst, sondern auch, wie du ihn aktiv regulieren kannst. Gemeinsam in einer unterstützenden Gruppe üben wir diese Techniken und ich stehe bereit, um all deine Fragen zu beantworten.
Zusätzlich biete ich drei nachhaltige Online-Austausch-Termine an, bei denen du dich mit Gleichgesinnten über deine Erfahrungen und Fortschritte austauschen kannst. Eine großartige Gelegenheit, um deine Reise zu mehr Regulation in deinem Leben zu vertiefen!
Online-Workshop
Termin nach Ankündigung
Hier das Basis-Konzept des Workshops. Anpassbar je nach dem Bedarf.
Workshop-Inhalte:
- Nervensystemwissen auf Grundlage der Polyvagaltheorie nach Stephen Porges
- Wie sehen körperliche Stressreaktionen aus und wie können wir Einfluss darauf nehmen?
- Lerne ein Selbstfürsorgetool kennen: die S-O-S-Übungen nach Kati Bohnet
- Wie und wann kannst du die Selbstregulationsübungen anwenden.
- Erfahre dich in deiner Selbstwirksamkeit
- Tausche dich mit Gleichgesinnten aus
- Workshopaufzeichnung
Häufig gestellte Fragen
1. Was lerne ich in diesem Workshop?
In diesem Workshop erlangst du tiefere Einblicke in das Nervensystem und die körperlichen Reaktionen auf Stress. Du lernst Selbstfürsorgetools kennen und übst die S-O-S-Übungen, die aus dem Somatic Experiencing (SE) nach Peter Levine, dem EmotionAid nach Gina Ross und der Polyvagaltheorie nach Stephen Porges zusammengestellt sind.
2. Wie lange dauert der Workshop?
Der Hauptworkshop dauert 3 Stunden und beinhaltet zusätzlich drei Online-Austauschgruppentermine, die voraussichtlich jeweils 1 Stunde dauern, um Erfahrungen und Übungen mit Gleichgesinnten zu besprechen.
3. Was sind die S-O-S-Übungen, und wie helfen sie mir?
Die S-O-S-Übungen sind speziell entwickelte Techniken, die dir helfen, deine Selbstregulation zu verbessern und frühzeitig auf Stress zu reagieren. Sie kombinieren Erkenntnisse aus dem Somatic Experiencing (SE), dem EmotionAid und der Polyvagaltheorie. Im Workshop wirst du die Übungen anwenden und alle Fragen dazu klären.
4. Wie viele Online-Austauschgruppen gibt es und wie lange dauern sie?
Es gibt drei Online-Austauschgruppen, die jeweils nach dem Workshop stattfinden und voraussichtlich 1 Stunde lang sind. Jede Sitzung ermöglicht dir, deine Erfahrungen zu teilen und Unterstützung von Gleichgesinnten zu erhalten.
5. Was kostet der Workshop?
Der Preis für den Workshop und die drei Online-Austauschgruppen steht bislang nicht fest. Da sich Umfang und Inhalte noch anpassen können.
6. Wie melde ich mich an?
Wenn der Workshoptermin feststeht, kannst du dich ganz einfach über den Buchen-Button auf der Seite anmelden, der dich zur Bezahlseite weiterleitet. Dieser wird verfügbar sein, wenn der Termin feststeht. Vergiss nicht, die AGB und Datenschutzrichtlinien zu lesen!
7. Bekomme ich Zugang zu einer Aufzeichnung des Workshops?
Ja! Die Workshopaufzeichnung wird für die Teilnehmenden drei Monate zur Verfügung gestellt.
8. Wie erhalte ich den Zoom-Link für den Workshop?
Den Zoom-Link erhältst du in einer separaten E-Mail nach deiner Anmeldung und Bezahlung.
9. Gibt es eine Teilnehmer-Begrenzung?
Ja, die Teilnehmerzahl ist auf 20 begrenzt.
10. Ist der Workshop für Anfänger geeignet?
Ja, dieser Workshop ist für alle geeignet, unabhängig von deinem Vorwissen über Stressmanagement und Selbstregulation!
11. Was mache ich, wenn ich Fragen habe, bevor ich mich anmelde?
Du kannst jederzeit Kontakt mit mir aufnehmen, um deine Fragen zu klären. Ich freue mich, von dir zu hören!
Tanja Mayer 