Achtsame Bewegungen für innere Balance, Stressregulation und Resilienz
Onlinekurs über Zoom
Nächster Kurs ist in Planung. Im Folgenden findest du das Basis-Konzept des Kurses.
In diesem Kurs lernst du:
🌸 Achtsamkeit in der Bewegung.
🌸 Bewusstwerdung von Blockaden im Muskel- und Skelett-Apparat.
🌸 Regulation des Nervensystems
🌸 Emotionen zu beobachten und äußere/innere Bewegungen zu steuern, Resilienz aufzubauen.
🌸 Meridiandehnung
Komm zu diesem besonderen Kurs und lerne die Ki-Übungen kennen, oder vertiefe deine Erfahrung damit.
In diesem Kurs machen wir:
🌸 Bewegungen, die ich systematisch aufbaue.
🌸 Langsame Bewegungsausführung, um Abläufe für unser Körperbewusstsein greifbar zu machen.
🌸 Übungen, die unser Nervensystem ansprechen.
🌸 Wiederholungen einzelner Sequenzen, um die Erinnerung daran zu stärken und Erfolgserlebnisse zu etablieren.
🌸 Eine achtsame Reise durch verschiedene Körperebenen, um sich selbstwirksam zu erleben.
Was bleibt nach dem Kurs?
🌸 Erfahrungen, die du auf körperlicher Ebene gemacht hast, bahnen neue Bahnen in deinem Nervensystem. Es erinnert sich an die Regulierung durch die Bewegung und an das, was sich gut angefühlt hat.
🌸 Dauerhafter Zugang zum Kursbereich, mit Inspirationen und den Videos zum selbst üben und dranbleiben.
🌸 Netzwerke, die du mit anderen Teilnehmer*innen knüpfen kannst, wenn du das willst.
🌸 Ich stehe weiterhin für deine Fragen zur Verfügung.
🌸 Du etablierst eine Gewohnheit, mit der du Selbstwirksamkeit erfährst und deine Selbstfürsorge auf ein neues Level hebst.
🌸 Du bekommst zum Kurs das Ki-Übungsbuch und ein Workbook. Damit kannst du für dich weiter in die Tiefe gehen.
Die Ki-Übungen basieren hauptsächlich auf Übungen aus dem Qigong. Diese Übungen wecken das Bewusstsein für innere Bewegungen, die dann in äußeren Bewegungen einfließen. Sie fördern die Verbundenheit mit uns selbst und unserem Körper und lassen uns im Hier und Jetzt verankern.
Es kommt nicht darauf an, dass du die Übungen gut machst, sondern in eine Verbindung zu dir und deinem Körper findest.
Die Ki-Übungen sind eine Mischung aus achtsamen Bewegungen, Entspannungs- und Atemübungen und arbeiten mit unserer Imaginationskraft.
Es gibt eine Vielzahl von Ki-Übungen, von denen die meisten im Buch „Ki-Karate, Vorbereitung, Ki-Übungen, Karatetechniken“, beschrieben werden. Ich habe dieses Buch zusammen mit Dr. Petra Schmidt geschrieben und es ist vom Werner Kristkeitz Verlag publiziert. Dieses Buch ist derzeit nur in deutscher Sprache verfügbar.
Auf meinem Instagram- und YouTube-Kanal gebe ich Beispiele dafür, wie diese Übungen unser Nervensystem regulieren und mit unserem energetischen Körper umgehen, um unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit zu fördern.
„Grounding“ ist ein Begriff, der in verschiedenen Kontexten verwendet wird, um eine Verbindung zur Gegenwart herzustellen, sich zu beruhigen und das eigene Nervensystem zu regulieren. Es bezieht sich auf Techniken oder Strategien, die helfen können, in Momenten von Stress, Überforderung oder dissoziativen Zuständen wieder mit der Realität und dem eigenen Körper in Verbindung zu treten.
Im Zusammenhang mit Traumabewältigung und Nervensystemregulation kann Grounding dabei helfen, das autonome Nervensystem zu beruhigen und aus einem Zustand der Hyperaktivierung (Kampf- oder Fluchtreaktion) oder Unteraktivierung (Erstarrung oder Vermeidungsreaktion) zurück in einen Zustand des Gleichgewichts und der Entspannung zu gelangen.
Es gibt verschiedene Grounding-Techniken, die angewendet werden können.
Durch die Anwendung von Grounding-Techniken kann eine Person eine bewusste Verbindung zur Gegenwart herstellen, ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment lenken und das Nervensystem beruhigen. Dies kann helfen, Stress abzubauen, das Gefühl von Sicherheit und Stabilität zu stärken und die Selbstregulierungsfähigkeiten zu verbessern. Grounding ist eine wichtige Fähigkeit in der Traumabewältigung und kann dazu beitragen, mit traumatischen Erfahrungen umzugehen und das eigene Wohlbefinden zu fördern.
Die Ki-Übungen, als eine Grounding Methode, habe ich vor ca. 20 Jahren kennengelernt und unterrichte diese körperbasierte Methode seit über 15 Jahren. Meine Arbeit hat einen fundierten Hintergrund als Traumafachberaterin und zertifizierte S-O-S-Trainerin. Menschen jeden Alters zu begleiten, ist seit über 30 Jahren ein fester Bestandteil meines Lebens.
Das sagen die Teilnehmer*innen
Heute möchte ich dir ein herzliches Dankeschön sagen – für dein Dasein und so sein – und all das, was du auf deine Weise in die Welt bringst und kreierst – es berührt und erreicht mich sehr – und auch all die anderen Menschen, die in dieses „Feld“ bzw. deine Angebote und Kurse finden.
Ulrike K.
Ich weiß nicht, ob die Nachricht im Zoom-Raum noch ankam – ich bin so fasziniert davon, welch wunderbarer Raum entsteht. So voller Sicherheit und auch Empowerment. Habe ich heute so sehr empfunden. Von Herzen danke und einen wertvollen Tag.
Clara J.
Du gehst auf die Teilnehmer ein und diese fühlen sich sichtlich wohl und abgeholt.
Tanja Mayer 