Vorteile dieser Meditation 

• Du schulst deine Aufmerksamkeit – das verhilft dir zu mehr Ruhe.
• Dein inneres Beobachterselbst wird aktiviert – das verhilft dir, innere Distanz zu herausfordernden Situationen einnehmen zu können.
• Achtsamkeit mit deinem Körper und Verstand wird gefördert – das verhilft dem Nervensystem zur Regulation.
• Du etablierst eine Atmosphäre des Wohlwollens mit dir. 
• Dein Körper wird energetisch genährt und dein Nervensystem reguliert – das bringt mehr Balance in deinen Körper-Verstand-Seele-Komplex.
• Dein inneres Licht erfährt mehr Aufmerksamkeit – das wirkt auch nach außen.

Meine Meditationserfahrung

Ich nutze meine Erfahrungen aus der Meditationspraxis verschiedener Art. Vor Jahrzehnten begann ich mit Zen-Meditation, gefolgt von Thich Nhat Hanhs Achtsamkeitspraxis, Meditation über die Energiezentren und Arbeit mit der Imaginationskraft.

Meditationsformen

Es gibt viele Formen der Meditation. Alle haben eine Sache gemeinsam. Sie lenken unsere Aufmerksamkeit auf etwas im Außen oder etwas im Inneren von uns. 

Für Menschen mit Traumatisierungen kann Meditation in der Stille sehr herausfordernd bis unmöglich sein. Die Augen zu schließen und nach innen zu lauschen, kann schon das Potenzial für Trigger beinhalten. Sich dann zu zwingen, macht keinen Sinn. Meditation sollte im besten Fall ohne Anstrengung sein. So kann die Aufmerksamkeit dort, wo man möchte, hingelenkt werden. Wenn es sich nicht gut anfühlt, dann geht die Aufmerksamkeit zum Ort des Unwohlseins. 

Grundsätzlich ist die Wahl der Meditations-Art ganz individuell und man kann sich darin ausprobieren. Meditationen können auch in Bewegung stattfinden. Das Entscheidende ist, dass genügend Zeit und Raum da sind. So kann man sich mit der Aufmerksamkeit auf etwas konzentrieren. Somit schult man die Fähigkeit, aufmerksam sein zu können.

Warum ist es gut, aufmerksam sein zu können?

Aufmerksamkeit drückt sich über unsere Fähigkeit aus, gelassen auf Umstände zu reagieren, da wir ins Beobachten gehen können. Das wiederum gibt uns Sicherheit. Wir werden dann nicht in Geschehnisse hineingezogen. Wir können Entscheidungen mit innerer Distanz treffen.

Aus meiner Erfahrung ist es entscheidend, in welchem Zustand mein Nervensystem ist, um eine bestimmte Art der Meditation durchzuführen. So ist es mir manchmal möglich, in die Stille zu gehen, und manchmal ist es besser, in Bewegung zu meditieren.

Übungen zur Regulation des Nervensystems, zu Beginn einer Meditation auszuführen, können als Vorbereitung helfen, in die Meditation leichter hineinzufinden.