Kategorie: Achtsamkeit
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Warum Präsenz für traumatisierte Menschen kein Muss ist
Präsenz und Schutzmechanismen Gerade bei einem dysregulierten Nervensystem ist „im Körper sein“ kein neutraler Zustand, sondern oft mit Gefahr verknüpft. Wer lebensbedrohliche Situationen, Gewalt oder anhaltenden Stress erlebt hat, hat gute Gründe, den Körper als unsicheren Ort zu empfinden. Dissoziation ist dann kein „Fehler“, sondern eine zutiefst sinnvolle Überlebensstrategie, die…
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Die Kunst, präsent zu bleiben – Stress, Nervensystem und Kampfkunst
Was passiert eigentlich wirklich, wenn wir unter Druck geraten – sei es im Training, im Alltag oder in emotional aufwühlenden Momenten? Oft meldet sich zuerst der Körper: Herzklopfen, flache Atmung, innere Anspannung. Unser Nervensystem läuft auf Hochtouren. Kampf, Flucht oder Erstarrung sind die uralten Muster, die uns schützen wollen –…
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Digitale Achtsamkeit
Ruhe finden inmitten der Reizflut Unsere digitale Welt bombardiert uns ständig mit Bildern, Tönen und Informationen. Push-Benachrichtigungen, Social Media und ständige Erreichbarkeit beanspruchen unsere Aufmerksamkeit und können zu innerer Unruhe, Stress und Erschöpfung führen. Digitale Achtsamkeit bedeutet, bewusst innezuhalten und Räume der Gelassenheit zu schaffen, die unser Nervensystem stabilisieren und…
Tanja Mayer 